테니스 엘보는 팔꿈치 근육과 힘줄이 연결되는 부위에 염증이 생기는 상태를 말합니다. 주로 스포츠나 일상생활에서 팔을 과도하게 사용할 때 발생하며, 증상은 팔꿈치 부근에서 통증과 긴장감이 느껴집니다. 자가치료로 완화될 수 있지만, 심해진 경우 전문의를 찾아야 하며, 예방이 중요합니다.
테니스 엘보의 원인
테니스 엘보의 원인은 팔꿈치 근육과 힘줄이 연결되는 부위에 생기는 염증으로, 팔꿈치의 외측에 위치하여 외측상과염이라고 불리기도 합니다. 이 부위의 근육과 힘줄은 손목과 손가락을 움직이는 역할을 하며, 특히 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 많이 사용됩니다. 그래서 이 부위에 지속적인 부하가 가해지면 손목과 팔을 움직일 때 필요한 힘을 전달하는 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 이로 인해 염증이 생기고, 통증과 함께 팔꿈치 주변에 긴장감이 느껴집니다. 테니스 엘보는 이러한 원인으로 발생됩니다.
테니스 엘보의 증상
테니스 엘보 발생 시 대표적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.
- 팔꿈치 주변에 통증
- 팔꿈치 주변의 긴장감
- 팔을 움직일 때 통증이 더 심해짐
- 팔을 벌리거나 굽힐 때 통증이 생김
- 물건을 들거나 팔을 움직일 때 힘줄에서 끊어지는 듯한 감각
- 팔꿈치 근육 앞면에 압박 시 통증이 더해짐
- 손목과 근육의 약화감
- 팔꿈치 주변에 열감이 느껴짐
- 증상이 지속되면 수면 장애 또는 우울증 등의 정신적 증상이 나타남
테니스 엘보의 치료 및 예방
테니스 엘보 초기 발생 시
- 스트레칭 : 팔과 손목 근육을 스트레칭하여 근육 유연성을 높입니다.
- 근력강화 운동 : 팔과 손목 근육을 강화하는 운동을 합니다. 이를 통해 팔꿈치를 지지하는 근육들을 강화하여 테니스 엘보 예방에 도움이 됩니다.
- 자세 관리 : 팔과 손목을 과도하게 사용하지 않도록 합니다. 특히 일상생활에서 팔과 손목을 과도하게 사용하는 일이 많은 경우에는, 적극적인 자세 관리가 필요합니다.
- 마사지 : 테니스 엘보 예방을 위해 팔과 손목 근육에 경량의 마사지를 하면 혈액 순환이 촉진되어 근육의 유연성을 높일 수 있습니다.
- 스포츠 테이프 사용 : 테니스 엘보 예방을 위해 팔꿈치 주변을 지지하는 스포츠 테이프를 사용할 수 있습니다.
- 엘보 보호대 착용 : 팔꿈치를 보호하는 엘보 보호대를 착용하여 팔꿈치를 지지하는데 도움을 받을 수 있습니다.
테니스 엘보 증상이 지속되었을 경우
- 도수 치료 및 체외충격파 치료 : 근육을 이완시키고 혈액순환이 촉진되어 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 항염증제 및 통증 완화제 : 테니스 엘보의 주요 원인 중 하나인 염증을 완화하고 통증을 완화시키는 사용됩니다.
- 주사 치료 : 염증을 완화하는데 효과적인 스테로이드 주사나 혈액 순환을 촉진하는 플라스마 주사를 시도할 수 있습니다.
- 물리치료 : 전문가가 지도하는 근력 강화 및 스트레칭 운동, 초음파 치료, 냉/온팩, 레이저 치료 등을 이용하여 치료합니다.
- 수술 : 치료가 되지 않을 경우, 수술을 고려해 볼 수 있습니다. 수술은 손목의 근육과 힘줄을 연결하는 것으로, 통증을 완화하고 원활한 기능을 복원하는데 도움이 됩니다.
테니스 엘보 통증이 오래 지속될 경우, 반드시 전문의와 상담하여 치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다.
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